Was hilft bei Verspannungen?

Als Verspannung wird ein schmerzhafter Zustand der Nacken- oder Schultermuskulatur bezeichnet. Eine häufige Ursache von verspannten Schultern oder verspanntem Nacken ist langes Sitzen in unbewegter Haltung, beispielsweise bei stundenlanger Arbeit am Computer oder an Spielkonsolen oder bei langem Schreiben oder Lesen von Büchern. Deshalb wird allgemein empfohlen, mindestens jede Stunde eine fünf- bis zehnminütige Pause einzulegen. Auch eine ungünstige Schlafposition kann zu Verspannungen führen. Schon kleine Übungseinheiten können helfen, die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich zu stärken und zu lockern und damit schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen. Unter anderem ist Wärme hilfreich gegen Verspannungen. Nehmen Sie ein heisses Bad mit entspannendem Badezusatz. Machen Sie sich eine Wärmflasche oder verwenden Sie ein Heizkissen. Bewegung und Massagen helfen, die Muskeln zu lockern. In schlimmeren Fällen kann auch ein Physiotherapeut aufgesucht werden. Muskelentspannende Medikamente sind nur im Anfangsstadium bei akuten Beschwerden sinnvoll. Auch Wärmepflaster und spezielle Salben helfen gegen die Schmerzen, wenn für alles andere die Zeit fehlt.



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