Die Nerven zu verlieren – das kann jedem mal passieren. Doch es gibt tatsächlich einige Tricks um sich Nerven aus Stahl anzutrainieren. Denn starke Nerven machen einen weniger verletzlich und verringern den Stress.
Starke Nerven dank Sport
Ein starker Körper ist resistenter und auch die Nerven können durch Sport gestärkt werden. Allerdings ist sanfter Sport nicht gerade geeignet. Ein Sport, welcher Muskeln aufbaut und das Reaktionsvermögen fördert ist hingegen ideal. Insbesondere auch konfrontative Sportarten, dazu gehören beispielsweise Kampfsportarten wie Karate oder Boxen. Auch Mannschaftssportarten eignen sich sehr gut. Für jeden kann der am besten geeignete Sport ein anderer sein, wichtig ist es, dass es sich um eine schnelle und schweisstreibende Sportart handelt.
Dank Selbstgesprächen die Gedanken ordnen
Selbstgespräche können oftmals sehr hilfreich sein, um sich Mut zu machen oder sich selbst zu beruhigen. In solchen Situationen kann ein ‚Jetzt verschaffe ich mir erst einmal einen Überblick’ oder ein ‚Auch dieses Problem ist lösbar’ Wunder bewirken. Positives Denken ist hierbei essenziell. Betrachten Sie Ihre Situation nicht als Bedrohung, sondern als eine Herausforderung. In besonders Nerven strapazierenden Situationen kann das Rückwärtszählen von zehn bis null helfen, erste – oft negative – Impulse zu unterdrücken.
Cool bleiben
Wie ein Sportler sich mit mentalem Training auf einen Wettkampf vorbereitet, kann man sich fit machen für eine stressige Situation. Natürlich nur, falls diese zu erwarten war, was natürlich nicht immer der Fall ist. Ist dem aber so, dann ist es sehr hilfreich, den optimalen Verlauf der Situation auszudenken und diesen wie ein kleines Drehbuch zu notieren. Dieser Ablauf soll nun fest eingeprägt werden und wenn es dann soweit ist, können Sie sich daran halten und verlieren nicht die Kontrolle. In manchen Fällen kann es auch sehr hilfreich sein, sich Alternativen auszudenken, falls etwas nicht so läuft wie geplant, was ja ab und zu der Fall sein kann. Bereitet man sich auf eine solche Situation vor, so kann gelassener damit umgegangen werden.
... Und zu guter letzt natürlich…
Auch für starke Nerven ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und gesund zu leben. Es ist wichtig, sich zwischendurch Erholung zu gönnen, ausreichend zu schlafen, nicht zu rauchen und nicht zu viel Alkohol zu trinken. Es gibt ausserdem Situationen, da darf man auch einfach mal ‚Nein!’ sagen.
