Schwangere leiden unter anderem häufig unter Rückenschmerzen, Schmerzen in den Beinen, Wadenkrämpfen, Kopfschmerzen, Schmerzen in der Hüfte oder im Becken – zudem Brustschmerzen und Magenschmerzen. Diese typischen Schmerzen in der Schwangerschaft sind grundsätzlich hinzunehmen. Übersteigen sie das übliche Mass, sollten Sie zusammen mit Ihrem Arzt die geeignete Therapie gegen Ihre spezifischen Beschwerden bestimmen. Folgende Tipps können unter anderem helfen: Bei Rückenschmerzen sollten Sie langes Stehen und schweres Tragen vermeiden. Nehmen Sie ein warmes Bad. Schlafen Sie auf einer harten Matratze. Gehen Sie regelmässig schwimmen – Rückenschwimmen ist besonders vorteilhaft. Bei Magenschmerzen sollten Sie die Mahlzeiten aufteilen und vorwiegend leichtverdauliche Lebensmittel zu sich nehmen. Passen Sie bei Brustschmerzen Ihren BH der neuen Grösse an – dieser darf nicht zu eng sein, muss aber trotzdem genügend Halt bieten.
Leichte Massagen und kühlende Umschläge können die Schmerzen lindern. Bei Schmerzen in den Beinen sollten Sie langes Stehen vermeiden – laufen Sie dafür regelmässig. Lagern Sie die Beine beim Schlafen hoch. Vermeiden Sie enge Kleidung und Stiefel. Bei Schmerzen im Becken sollten Sie auf der Seite schlafen und ein Still- oder Lagerungskissen verwenden. Gegen Wadenkrämpfe hilft regelmässige Bewegung, gehen Sie spazieren oder üben Sie andere leichte Sportarten aus. Durch Massagen und Wechselduschen können Sie die Durchblutung anregen. Machen Sie regelmässig Dehnübungen und schauen Sie, dass Sie genügend Mineralstoffe zu sich nehmen (insbesondere Magnesium). Bei Kopfschmerzen sollten Sie sich viel an der frischen Luft bewegen und genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Massieren Sie sich den Kopf, eventuell auch mit ätherischen Ölen (Pfefferminzöl). Ausserdem können verschiedene homöopathische Präparate bei den unterschiedlichen Beschwerden helfen – lassen Sie sich von Ihrem Apotheker beraten.
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