Albträume können wie normale Träume während der REM-Schlafphasen auftreten. Diese Phasen sind durch schnelle Augenbewegungen und Entspannung der Muskulatur gekennzeichnet. Meistens werden Albträume durch psychischen Stress ausgelöst und treten häufig in belastenden Lebenssituationen auf. Regelmässig auftretende Albträume können zum Problem werden. Die Störung des REM-Schlafes führt zu unerholsamem Schlaf. Darunter leidet die Leistungsfähigkeit, auf die man am Tag angewiesen ist. Folgende Tipps können unter anderem hilfreich sein: Führen Sie feste Schlafrituale ein, nehmen Sie z.B. ein Entspannungsbad bevor Sie ins Bett gehen, lesen Sie ein schönes Buch oder trinken Sie einen Entspannungstee. Auch regelmässige Schlafzeiten sind hilfreich. Vermeiden Sie Stress und schlafen Sie genügend. Führen Sie ein Traumtagebuch. Erlernen Sie Entspannungstechniken wie autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. In den Apotheken finden Sie ausserdem pflanzliche Medikamente, die das Durchschlafen fördern. Allenfalls ist eine psychotherapeutische oder medikamentöse Behandlung zu empfehlen. Fragen Sie dazu Ihren Arzt oder Apotheker.
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