Übelkeit während der Schwangerschaft ist weit verbreitet. Ungefähr acht von zehn Schwangeren leiden in den ersten Schwangerschaftsmonaten an Übelkeit. Wirklich erbrechen muss jeweils die Hälfte aller Betroffenen. Bei jeder Frau ist dieser Zustand wieder anders ausgeprägt – während manche nur ein flaues Gefühl im Magen verspüren, ist anderen von morgens bis abends über Wochen hinweg übel. Eine Mischung aus Ernährungsumstellung, Hausmitteln und alternativer Medizin kann schnell Besserung bringen. Bezüglich der Ernährung sollten verteilt über den Tag mehrere kleine Mahlzeiten eingenommen werden. Mit leerem Magen wird einem eher schlecht und der Blutzuckerspiegel sollte durch geschmacksneutrale Lebensmittel mit fester Konsistenz konstant gehalten werden. Es darf auch eine Zeit lang nur das gegessen werden, was einem schmeckt und auch bekommt. Der Vitaminhaushalt kann dann in der späteren Schwangerschaft wieder ausgeglichen werden. Dennoch sollten stark gewürzte, saure oder frittierte Speisen gemieden werden. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt und hohem Eiweissgehalt und viel Vitamin B sind ideal. Auch sehr wichtig ist es, ausreichend zu trinken. Eine Möglichkeit ist das Lutschen von Eiswürfeln. Der Geruch von Zitronen hilft, die Übelkeit zu vertreiben. Wahlweise kann auch kalter Tee oder Mineral mit etwas frischem Zitronensaft ergänzt werden. Dieselbe Wirkung wird auch Ingwer nachgesagt. Nehmen Sie sich ausserdem ausreichend Zeit, um zu entspannen. Medikamente sind für die meisten Frauen in der Regel die letzte Wahl. Es gibt jedoch ungefährliche und wirksame Mittel gegen Schwangerschaftsübelkeit. Lassen Sie sich darüber bei ihrem Frauenarzt beraten.
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