Kopfschmerzen und Migräne sind in der Gesellschaft weit verbreitet und beeinträchtigen die Lebensqualität – privat wie auch im Beruf. Wir verraten, was schnell hilft wenn der Schädel dröhnt.
1. Mit Entspannung gegen die Schmerzen
Viele Menschen reagieren auf Stress mit Kopfschmerzen. Der Körper möchte einen warnen, dass eine Überanstrengung droht und Ruhe benötigt wird. In solchen Fällen helfen Entspannungsmethoden, welche regelmässig und einfach zu Hause angewendet werden können. Progressive Muskelentspannung oder autogenes Training können in solchen Fällen Wunder bewirken.
2. Dehydration vermeiden
Wird dem Körper zu wenig Flüssigkeit zugeführt, wird das Blut dick und die Sauerstoffversorgung der Zellen lässt nach. Deshalb ist es wichtig, viel zu trinken. Und zwar in kleinen Mengen über den Tag verteilt zwei bis drei Liter. Häufig verschwinden die Kopfschmerzen dann von alleine.
3. Frische Luft für einen frischen Kopf
Wer den ganzen Tag in stickigen Büroräumen sitzt, dem kann schnell mal der Schädel brummen. Etwas Bewegung an der frischen Luft ist dann genau das Richtige. Es erfrischt und sorgt für ausreichend Sauerstoff. Als Faustregel gilt: Dreimal 30 Minuten Training pro Woche schützen vor Kopfschmerzattacken.
4. Den Schlaf-Wach-Rhythmus nicht durcheinander bringen
Ein unregelmässiger Schlaf-Wach-Rhythmus kann sehr wohl eine Ursache für Kopfschmerzen sein. Sowie auch zu viel Schlaf oder Schlafmangel einen brummenden Schädel verursachen können. Nach Möglichkeit sollten die Schlafenszeiten auch an Wochenenden beibehalten werden, damit der Körper nicht durcheinander gerät.
5. Pfefferminzöl als Wundermittel
Pfefferminz wirkt gegen Kopfweh – und die Möglichkeiten sind breit: Von Pfefferminztee bis hin zu Minzöl-Schläfen-Massagen wirkt Minze lokalanästhetisch sowie kühlend.
6. Ursache heraus finden
Wer die Ursache für den dröhnenden Kopf kennt, der kann diese auch effizient bekämpfen. Häufig sind Sehschwächen der Grund und eine Brille könnte die Kopfschmerzen bald in die Vergangenheit verbannen. Aber auch Fehlbelastungen des Kiefers oder nächtliches Zähneknirschen können ursächlich sein und ein Zahnarztbesuch schafft Abhilfe. Ein Kopfschmerzspezialist kann bei der Ursachenfindung behilflich sein.
7. Kühlung
Bei akuten Kopfschmerzen kann etwas Kühlung zur Linderung der Schmerzen beitragen. Dazu gibt es spezielle Gelkissen, welche im Gefrierfach aufbewahrt werden können. Diese für etwa eine Minute auf die Stirn, die Schläfen oder in den Nacken legen. Anschliessend für drei Minuten wegnehmen und die Kühlung wiederholen.
8. Basilikum kauen
Ein einfacher, aber verblüffend wirksamer Trick gegen Kopfschmerzen ist das Kauen eines frischen Basilikum-Blattes. Dadurch werden die ätherischen Öle im Blatt freigesetzt und können sich im Mund und in den Atemwegen entfalten.
9. Blutzucker wieder erhöhen
Ist der Blutzucker im Keller, so können Kopfschmerzen oder Migräneanfälle drohen. Als akute Abhilfe können ein süsser Energieriegel oder auch ein Honig-Brot dienen.
10. Kaffee vertreibt den Schmerz
Kaffee steigert die Durchblutung des Gehirns und kann so Kopfschmerzen lindern. Besonders wirksam ist ein starker Espresso. Allenfalls mit einem Spritzer Zitrone. Besonders gut wirkt dieser Trick bei Personen, die selten Kaffee trinken.
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