Unter Lampenfieber wird die Anspannung und Nervosität vor oder zu Beginn eines Auftrittes vor Publikum bezeichnet. Ausgelöst wird Lampenfieber unter anderem durch die Angst vor Fehlern, Kritik und Versagen – somit also vor einer negativen Bewertung durch das Publikum. Ein gewisses Mass an Aufregung ist normal und sogar hilfreich, denn diese macht wach und fördert die Konzentration. Folgende Tipps können Sie beachten: Akzeptieren Sie die Aufregung. Bereiten Sie sich gut auf den Auftritt vor, dies vermittelt Sicherheit. Denken Sie positiv an Ihren Auftritt. Bauen Sie vor dem Auftritt Spannung ab, indem Sie sich auspowern und mehrmals tief ein- und ausatmen. Vermeiden Sie Aufputschmittel wie Kaffee, Cola oder Nikotin und trinken Sie stattdessen viel Wasser. Im Vorfeld können auch Entspannungsmethoden helfen. Lernen Sie Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung oder das autogene Training. In der Apotheke finden Sie ausserdem homöopathische Präparate, die hilfreich sein können.
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