Regelmässiger Sport steigert nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit und das körperliche Wohlbefinden, sondern erhöht auch die Lebenserwartung und stärkt das Immunsystem. Trotz geringem Aufwand und niedrigen Kosten treiben nur wenig Menschen regelmässig und gewissenhaft Sport. Bei allen sportlichen Aktivitäten, so auch bei Ausdauer- oder Krafttraining, entscheidet die Dosierung, ob die Aktivität in Bezug auf die Gesundheit nützlich oder eher schädlich ist. Bei der Frage, wie viel Sport zu viel ist, sollte das Körpergefühl nicht unterschätzt werden. Wer Sport treibt, sollte also auf die Signale des eigenen Körpers hören. Spätestens dann, wenn die Bewegung weh tut oder die Energie nachlässt, wird es Zeit für eine Pause. Der Körper ist nicht mehr in der Lage, die Belastung zu verkraften. Wer weiter macht, schadet sich selbst. Im Extremfall können sich dabei chronische Verletzungen oder auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln.
Wie viel Sport ist gesund? Sport Sport bei Krankheit Fett Hoher Blutdruck: Ernährung und Bewegung können entgegenwirken Basilikum Brennnessel Knoblauch Ingwer Hirse
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