Bei allen sportlichen Aktivitäten, so auch bei Ausdauer- oder Krafttraining, entscheidet die Dosierung, ob die Aktivität in Bezug auf die Gesundheit nützlich oder eher schädlich ist. Bei der Frage, wie viel Sport zu viel ist, sollte das Körpergefühl nicht unterschätzt werden. Wer Sport treibt, sollte also auf die Signale des eigenen Körpers hören. Spätestens dann, wenn die Bewegung weh tut, oder keine Power mehr vorhanden ist, wird es Zeit für eine Pause. Der Körper ist nicht mehr in der Lage, die Belastung zu verkraften. Wer weiter macht, schadet sich selbst. Im Extremfall können sich dabei chronische Verletzungen oder auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln. Um die gesundheitsfördernden Aspekte des Sports zu erzielen, müssen die Belastungsreize optimal gesetzt werden. In Anlehnung an das Trainingsprinzip des optimalen Belastungsreizes ist im Bezug auf Gesundheit darauf zu achten, dass die Belastungen nicht zu hoch gewählt werden. Zusätzlich sollte dem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration gelassen werden.
Ist Sport gesund? Sport Sport bei Krankheit Fett Hoher Blutdruck: Ernährung und Bewegung können entgegenwirken Basilikum Brennnessel Knoblauch Ingwer Hirse
Die Informationen wurden von Fachjournalisten und ärztlichen Experten recherchiert und für Sie aufbereitet. Diese Information kann keine ärztliche Beratung, Diagnostik oder Therapie ersetzen. Surfen im Internet ersetzt den Arztbesuch nicht. Lesen Sie dazu die Nutzungsbedingungen.
