Zu viel Nahrung führt früher oder später zu Übergewicht. Jeder Mensch hat einen gewissen Grundumsatz, welcher durch Gewicht, Körpergrösse, Alter, Tätigkeit und Geschlecht bestimmt wird. Dieser kann im Internet errechnet werden oder noch genauer mit Hilfe einer Ernährungsberatung ausfindig gemacht werden. Versuchen Sie, sich daran zu halten. Es kommt natürlich auch darauf an, wovon Sie zu viel essen. Meist handelt es sich dabei um Süssigkeiten oder sonstige ungesunde Snacks mit einem hohen Kaloriengehalt. Ersetzen Sie diese durch gesündere Lebensmittel. Wenn Sie beispielsweise dazu tendieren, während des Fernsehens stets etwas zu essen, so greifen Sie das nächste Mal zu einer Frucht oder zu Gemüsesticks. Davon essen Sie auch automatisch weniger, als von süssen oder salzigen Snacks. Falls Sie oft ein Hungergefühl verspüren, kann dies auch mit einem Schluck Wasser eingedämmt werden. Pro Tag sollten rund zwei Liter Wasser getrunken werden. Essen Sie immer bewusst – das heisst nicht im Stress während des Stehens oder Gehens, sondern setzen Sie sich hin und geniessen Sie die Mahlzeit. Gutes Kauen und langsames Essen ermöglichen das Sättigungsgefühl besser wahrzunehmen.
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