Als Panikattacke wird das einzelne, plötzliche und in der Regel nur einige Minuten anhaltende Auftreten einer körperlichen und psychischen Alarmreaktion ohne objektiven, äusseren Anlass bezeichnet. Oft ist den Betroffenen nicht klar, dass ihre Symptome Ausdruck einer Panikreaktion sind. Typische Symptome einer Panikattacke sind unter anderem Engegefühl in Brust und Kehle, Atemnot, Herzrasen, Zittern, Schweissausbrüche, starke Angstgedanken und Hyperventilation. Eine Panikattacke ist weder gefährlich noch schädlich für den Körper, nur sehr unangenehm. Stellen Sie sich einfach vor, dass die Panik ein Alarmsignal ist, welches fälschlicherweise losgegangen ist, weil Sie im Moment unter Anspannung sind. Achten Sie darauf, was hier und jetzt passiert und nicht auf das, was Sie befürchten, was passieren könnte. Konzentrieren Sie sich auf die Umgebung und nicht auf Ihre Körperempfindungen. Versuchen Sie, sich abzulenken und versuchen Sie, die Angst zu akzeptieren, statt sie zu bekämpfen. Versuchen Sie, sich zu entspannen und atmen Sie dabei tief ein und ohne Pause wieder langsam aus. Des Weiteren kann eine aufrechte Haltung einen positiven Einfluss haben. Während einer Panikattacke können unter anderem auch Ablenkungstaktiken, eine kalte Dusche oder Sport helfen.
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