Angst ist für den Menschen lebenswichtig, da sie als Vorbereitung auf Flucht oder Kampf sowie als automatische Alarmreaktion in bedrohlichen Situationen dient. Überschreitet die Angst jedoch ein sinnvolles Mass, so bringt sie mehr Nachteile als Vorteile mit sich. Ein Heilmittel gegen Angst gibt es in diesem Sinne nicht, aber dank einigen Erste-Hilfe-Tipps können Sie lernen, besser mit der Angst umzugehen. Menschen neigen dazu, während grossem Stress das Atmen zu vernachlässigen, was sich aber sehr kontraproduktiv auswirkt. Richtiges Atmen kann nämlich den beschleunigten Puls, den Bluthochdruck und Muskelschmerzen reduzieren und gleichzeitig den Kreislauf stärken. Achten Sie also auf eine regelmässige, ruhige und tiefe Atmung in Situationen, in denen Sie Angst verspüren. Versuchen Sie, sich auf andere Gedanken zu bringen. Denken Sie an etwas Schönes oder konzentrieren Sie sich auf etwas anderes, indem Sie beispielsweise das Alphabet rückwärts aufsagen oder von 100 auf 0 zurück zählen. Tätscheln Sie sich sanft die Wangen oder bespritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, um sich selber etwas zu bremsen. Bewegen Sie sich körperlich und sitzen Sie nicht einfach ruhig irgendwo hin. In schwierigen Fällen kann es sinnvoll sein, mit jemandem darüber zu sprechen oder allenfalls professionelle Hilfe beizuziehen.
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